プログラム | リンクスフィットネスクラブ／公式ウェブサイト

プログラム

リンクスフィットネスクラブ　［休館日］10日・20日・月末最終日
［平日］AM8:00～PM22:30　［日・祝］AM9:30～PM19:00

リンクスフィットネスクラブでは、健康増進や運動不足解消を目的にしたクラスから、シェイプアップ効果の望めるクラス、美しいプロポーションを目指すクラス、技術を身につけるクラス、本格的に体を動かすクラスなど、目的や体力に合わせて選べる多彩なプログラムをご用意しています。ご自分の目的に合わせて、お好みのクラスをお選びいただけます。

クラスのマークについて
	初級・初心者向けクラス	中級者向けクラス	上級者向けクラス
	どなたでも楽しめるクラス	道具を使うクラス	有料クラス

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プログラム名	時間	クラス	内　容
はじめようエアロ	30分	初級	これからエアロビクスを始めようという方のクラスです。安心してご参加ください。
かんたんエアロ	40分 50分	初級	はじめようエアロに慣れてきた方のクラスです。簡単なステップでリズムに合わせて楽しく体を動かします。
ボディーメイク	50分	初級	エアロビクスと筋トレを行うクラスです。このクラスで引き締まった体づくりを！
キック＆パンチ	30分	中級	音楽にあわせてキックやパンチなどを行うクラスです。気分爽快！ストレス解消に最適です。中級レッスンですが、どなたでもご参加いただけます。
ラテンエアロ	50分	中級	ラテンのリズムに合わせて、エアロビクスを行います。
シンプルエアロ	50分	中級	シンプルな動きでエアロビクスを楽しんでいただけるクラスです。初級クラスが物足りなくなった方におすすめです。
AER☆STER	50分	中級	新しいプレコリオスタイルのエアロビクスです。西日本初登場！進化したエアロビクスをぜひお楽しみください。
すっきりエアロ	60分	中級	シンプルエアロに比べ、走る・回るなどの動きがあり、エアロビクスに慣れてきた方へおすすめのクラスです。
パワーエアロ	50分	上級	その名のとおり、かなりパワーが必要とされるクラスです。50分でしっかり汗を流せます。
はつらつエアロ	60分	上級	６０分間みっちり動きます。難しいステップや振りにも挑戦します。このクラスでしっかり体力づくり！
パワフルエアロ	70分	上級	リンクス一番のハードなエアロビクスクラスです。体力とエアロに自信のある方、挑戦をお待ちしております！
かんたんステップ	30分	道具	ステップ（高さを調整できる台）を使って、立体的な運動で体力向上を目指すクラスです。体力に自信のない方におすすめです。
サルサ	40分	どなたでも	ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。かっこよくセクシーに踊りましょう！
ZUMBA	40分	どなたでも	ラテンの曲に合わせて踊ります。まるでパーティーに来ているような気分！？
はじめてヒップホップ	45分	どなたでも	ダンスを始めたい方はぜひこのクラスから！リズムに合わせてヒップホップダンスを楽しみましょう。
楽しくヒップホップ	50分	どなた　でも	少しヒップホップに慣れてきた方にオススメです。みんなで楽しく踊りましょう！
お目覚めストレッチ	30分	どなたでも	３０分間ゆっくりとストレッチを行います。心身共にリラックス。体が軽くなり、すっきりしますよ！
ウェーブストレッチ	15分 20分	どなたでも	今話題のウェーブストレッチリングを使い、東洋と西洋のメソッドを融合させたオリジナルプログラムです。コリをほぐし、からだを伸ばし、引き締めます。
コアストレッチ	35分	どなたでも	ゆっくりと体を動かし、全身の筋肉バランスを整えます。疲れやストレスの改善、リラックスにも効果的です。
健美操	60分	どなたでも	心地よい音楽を使用し誰にでも手軽に出来る体操です。
太極拳	60分	どなたでも	ゆるやかな大きな動きで体のコンディションを整えます。
はじめようヨガ	30分	どなたでも	はじめての方にオススメです。
アロマヨーガ	60分	どなたでも	アロマで心身ともに癒されるクラスです。日頃のストレスを解消しましょう。
リラクゼーションヨーガ	50分	どなた　でも	初めての方にオススメです。リラックスしながら柔軟性向上を目指します。
ヒーリングヨーガ	50分	どなたでも	意識のコントロールを行い、心身の浄化を目指し、ゆっくりと行うヨガのクラスです。
アクティブヨーガ	50分	どなたでも	ボディラインを美しく保ち、深いリラックス感が得られるクラスです。
パワーヨーガ	50分	どなたでも	たぐいまれなボディメイク効果と、驚異的なメンタル調整効果が得られるクラスです。
ピラティス	50分	どなたでも	普段使われにくい体の芯の筋肉を意識して、独自の呼吸法とエクササイズで強くしなやかな筋肉を作ります。
ショートトレーニング	20分 30分	道具	短時間で、全身のトレーニングを行います。
コンディショニング	30分 50分	道具	腹筋や下半身のトレーニングを中心に、体のバランスを整えます。50分のクラスは有酸素運動も取り入れ、しっかり汗を流していきます。
イスを使って健康づくり	30分	道具	イスに座ってエクササイズを楽しみながら、日頃の運動不足を解消しましょう。
わくわくボール	30分	道具	ボールを使って楽しくエクササイズを行い、柔軟性や筋力を高めます。
バレトン（ｿｰﾙｼﾝｾｼｽ）	30分	どなたでも	フィットネス・バレエ・ヨガの動きを組み合わせ、筋持久力や心肺持久力を向上させるクラスです。
バレトン（ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾛｰ）	40分	どなたでも	コアの強化や柔軟性の向上を作り上げていきます。バレエの要素を多く含むマインド＆ボディ系のクラスです。
ボディパンプ	35分 45分 60分	道具	専用バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく安全にシェイプアップできます！
ウォーキングエクササイズ	50分 60分	どなたでも	脈拍を上げすぎないよう、エアロビクスでしっかり汗を流します。運動不足解消と脂肪燃焼を効果的に行います。
ヤムナフットフィットネス	30分	有料	足のバランスや柔軟性、強さをつくりだし、健康で適切な足の機能を回復させます。（有料）
RPBコントロール	60分	有料	筋バランスとスタイルバランスを整える為、基本の動きを学びます。(有料)

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プログラム名	時間	クラス	内　容
汗かきウォーク	30分	どなたでも	ジム内のランニングコースにて行うウォーキングレッスン。正しい歩き方でしっかり汗を流します。このクラスで生活習慣病を予防しましょう。
ダンベルウォーク	30分	どなたでも	汗かきウォークに慣れた方はこのクラスへ。ダンベルを持ってしっかり歩きます。歩くスピードもアップするのでより汗が流せます！
ｶﾗﾀﾞ引き締めリペア	20分	どなたでも	ジム内のリペアマシンを使い、楽しくカラダの引き締め、脂肪燃焼させます。
ペアストレッチ	20分 40分 60分	有料	肩こり・腰痛予防や解消、柔軟性向上を目的に、マンツーマンであなたのカラダに合わせてストレッチを行います。（有料/予約制）
柔軟ｴｸｻｻｲｽﾞ　フレックスバンド	30分	有料	プールサイドで道具を使い、柔軟性向上や腰痛・肩こり予防を目的に数名で効果的に行います。（有料/定員制）
ウェーブコンディショニング	30分	有料	ウェーブリングを使い、柔軟性や姿勢改善、体のバランスを整えるクラスです。（有料）

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プログラム名	時間	クラス	内　容
水中ウォーク	30分 45分	どなたでも	水の抵抗を利用して、効果的にウォーキングを行います。
道具を使ってエクササイズ	30分 45分	どなたでも	道具を使い、水の抵抗を利用して全身のトレーニングを行います。
エンジョイアクア	30分 45分	どなたでも	水と仲良く、仲間と仲良く、プールいっぱい元気に動きましょう。
ウキウキ水中エアロ	45分	どなたでも	音楽に合わせて、楽しくエクササイズを行います。
ミットを使ってエンジョイアクア	30分 45分	どなたでも	水かきミットを使ってバランスを保ちながら、楽しくエクササイズを行います。
はじめようスイミング	30分	初級	これから泳ぎを覚えたいという方のためのクラスです。顔付け、付し浮きなど、泳ぎの基本を練習します。
はじめてクロール	30分	初級	クロールの基本を練習します。バタ足、面かぶりクロールから、息継ぎ、25m完泳を目指します。
はじめて背泳ぎ	30分	初級	背泳ぎにはじめて挑戦される方のためのクラスです。背面キックから練習し、25m完泳を目指します。
はじめて平泳ぎ	30分	初級	キックの練習を中心に、平泳ぎの基本を練習します。
はじめてシリーズ	40分	初級	週ごとで、バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの基本を練習していきます。
フィンスイミング	30分	中級	フィンを使ってスイスイ泳ぎましょう。クロール、背泳ぎをマスターしたらチャレンジしてみてください
レベルアップクロール	30分	中級	クロールをよりキレイに、楽に泳ぎたい方のためのクラスです。
レベルアップ背泳ぎ	30分	中級	背泳ぎをより優雅に泳げるように、姿勢や手の使い方を細かく練習しましょう。
レベルアップ平泳ぎ	30分	中級	平泳ぎを、よりキレイにスムーズに泳ぐためのクラスです。
はじめてバタフライ	30分	中級	バタフライにチャレンジしてみませんか？クロール、背泳ぎ、平泳ぎだけでは物足りない方に。
泳ぎ込みはじめよう	30分	中級	主にクロールで、長い距離を泳げるように練習をします。
スイム3	30分	中級	クロールでゆっくり長く泳ぐクラスです。25m泳げるようになったらチャレンジしてみませんか？
レベルアップシリーズ	40分	中級	背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの3泳法で、スムーズに泳ぐためのクラスです。泳ぎが上達してきた方に。
個人メドレー	30分	上級	4泳法を使って、たくさん泳ぐクラスです。目標は100m個人メドレー完泳？！
スイミング個別レッスン	30分 45分 60分	有料	泳ぎが苦手な方から、さらに上達されたい方まで個別にレッスンを行います。（定員各2名）
マタニティアクア	60分	有料	妊娠中の健康と安産を目指して、楽しくエクササイズ！(妊娠14週～37週の方が対象です。)

プールフリー利用プログラム
流れるコースでフリーウォーキング	30分～ 60分	どなたでも	流水マシンより発生する流れの抵抗を利用して、より運動強度を高めることができます。。
オープンコース	80分	有料	土曜日の8：00～9：20は、プールに限り、小学生・中学生を別途料金にて同伴利用ができます。（有料）

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クラスのマークについて
	初級・初心者向けクラス	中級者向けクラス	上級者向けクラス
	どなたでも楽しめるクラス	道具を使うクラス	有料クラス